VIVA！母乳育児

ここでいよいよ母乳育児の醍醐味が発揮されました！

おさらいしてみましょう

1日目

産前直前80kg → 産後すぐ 76kg (-4kg)

13日目(約2週間後)

76kg → 70kg (-6kg)

約2週間で10kg落ちました。赤ちゃんやら胎盤分の-4kgを除けば2週間で6kgの減量と言えます。

さらに 2週間後には、

70kg → 64kg (-6kg)

6kgがスルスル落ちていきました。

この時点でで出産前の66kgから2kg減！！

まとめると出産1ヶ月後には-14kgの大幅減量となりました。

この間心がけていたこと

・１日15-18回くらいの頻回授乳のため、寝れる時はとにかく寝る

・授乳しながら産褥体操やストレッチ

・あやすついでに天気が悪くなければ基本毎日10〜20分程度の散歩や階段昇降

・魚を中心とした和食

とはいえお腹がメチャメチャ減るのでお菓子もいっぱいつまみ食いしてました。

・水分補給授乳をしているととにかく喉が乾くのでこまめに水分摂取。ゴクゴク飲むのではなくチビチビをたくさん。冷たい飲料はお腹の弱い私は合わないため、なるだけ常温のものか白湯にしました。

また、カフェインのあるお茶は利尿作用があるので、麦茶、マテ茶、水出しの緑茶(カフェインがあまりでないそうです)を飲んでました。私のおすすめはマテ茶です。（おいし〜！）

産前産後は水を溜めがちなため、産後水が抜けるとともに体重もガクーンと落ちていきました。

ってか出産後すぐはたしかに脚の浮腫が半端なく、痛くて痛くて。あの浮腫は水を溜めてたのかと思えば「なるほど」納得がいく。

産後すぐの体は交通事故にあったくらいのインパクトがあると言われるので、とにかく無理をしない程度に。とはいえ臨月から出産にかかる間に相当な筋力が低下しているので、産褥期が過ぎたら少しづつ筋トレに励んでいった方が最終的な回復が良さそうだなと感じています。

ひとまず1ヶ月で-14kg達成には感謝。母乳育児の底力を感じました。

人間の体って良くできてるね！

産後のダイエットチャレンジ